YOGA en ook DEPRESSIE, wat nu?De zon breekt door, de dagen worden
Terrapy | group
Mental health means freedom — and it's our birthright. To reach the state of a calm mind and a peaceful heart, we need a holistic approach. Terrapy is such an approach. This is earth-inspired integrated therapy for mental health, emotional wellness and spiritual freedom. Join us every week in person for self-exploration, rehabilitation, change management and rest.
trauma
en disconnectie
We leven onder overweldigende druk — in een wereld vol informatie — hebben we honger naar wijsheid. We ondernemen acties die onszelf, elkaar en de aarde beschadigen. Door individueel, transgenerationeel en collectief trauma verloren we verbinding: tussen lichaam en geest, onszelf en anderen, de verbinding met het werk wat we doen en ook met de natuur.
We creëerden een samenleving waarin we ons op dezelfde locatie bevinden, maar niet verbonden zijn en we zijn ons gaan vervreemden. Deze disconnectie resulteert in een epidemie van stress, haast, competitie, en eenzaamheid. Chronische ziekten, psychische,- en maatschappelijke problemen zijn uitgegroeid tot een staat van crisis. Een staat van onveiligheid wat het herstel van verbinding bemoeilijkt.
Voel jij je ongezien? Zijn er stress gerelateerde problemen, focus,- en concentratieproblemen? Merk je problemen rond rouw, verdriet, somberheid of depressie? Last van angst en paniek, een laag zelfbeeld, overspannenheid of burnout? Moeite met hechten, afhankelijkheid? Merk je dat je vastzit in patronen van jezelf of anderen (bv van je ouders?) Psychose? Lukt het niet die verslaving te overwinnen? Maakt (chronische-) pijn of psychosomatische problematiek het leven zwaar?
I am
my cure
Ontrafelen | We ontrafelen onszelf als mens van binnenuit met aandacht, nieuwsgierigheid, geduld en compassie, om laag voor laag de complexiteit in lichaam en geest beter te begrijpen en we gebruiken manieren om onze eigen therapeut te zijn.
“As I often tell my students, the two most important phrases in therapy, as in yoga, are “Notice that” and “What happens next?” Once you start approaching your body with curiosity rather than with fear, everything shifts.” ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
Er bestaat niet zoiets als een 'slechte' reactie; er zijn alleen adaptieve reacties' — dr. Stephen Porges.
Terrapy | is een leefstijl interventie, een bio-psychosociaal-spiritueel model — voor duurzame zelfzorg. Terrapy verbindt de wijsheid uit eeuwenoude tradities en de wijsheid van de/ jouw natuur en met een kritisch wetenschappelijke blik om jouw triggers en vooral ook jouw potentieel te verkennen. We vlechten de polyvagaal theorie van dr. Stephen Porges op compassievolle manier samen met IFS (Internal Family Systems) en klassieke yoga tools tot een holistisch geheel en praktische toepassing om direct in jouw eigen leven te gebruiken.
Kracht | Het is anders dan reguliere modellen in de mentale gezondheid zorg — het gaat niet om 'beter maken', of 'fixen', jij bent niet stuk — maar om 'al beter zijn'. Het herinneren en accentueren van jouw kracht en manieren vinden om jouw reacties te omarmen en blijvend te reguleren.
het lijf
wijst de weg
Jouw ritme | opmerken en volgen van jouw eigen ritme helpt je te leren voelen wat op dit moment nodig is. Het lichaam als instrument wat ons signalen en richting geeft, navigeert. We oefenen met fysieke houdingen, de ademhaling, geluid en stilte, meditatie en mindfulness. Maar ook met intentie, reflectie en waardering. Zittend op een mat, jouw eigen plek: bewegen, ontspannen, schrijven, mediteren.
De kracht van Terrapy is:
- de eenvoud
- de ontspannen integratie
- de toepasbaarheid in het leven
Verbinding | Yoga betekent verbinding. Vanzelfsprekend is 'verbinden' een basis principe in dit werk. Het verbinden van lichaam en geest, (versnipperde) delen in jezelf tot heelheid, verbinden van hemel en aarde, de adem met de beweging enzovoort. Naast wat we verbinden, gaan we dieper en leren we meer bewustwording te generen over hoe we ons verbinden. In het 'hoe en ook waarom' zit de sleutel tot zelf-inzicht, verandering en herstel.
Natuurlijk herstel | We richten ons op verbinding met onszelf en de omgeving op een manier die van nature helend werkt: zonder manipulatie of druk. Geïnspireerd door de vrije natuur, moeiteloos. Vanuit eigen kracht en ruimte, ben jij zelf actief betrokken bij je een eigen proces van inzicht en gedragsverandering en ook 100% verantwoordelijk voor jouw eigen succes.
'No followers but leaders: self-leaders'
de routine
We ontmoeten elkaar elke dinsdag van 10.00 — 12.00 in het Vreedehuis; Riouwstraat 1, Den Haag. We zijn in een groep, maar de focus ligt op elk persoon als individu.
Je bent vanaf 09.45 welkom voor een kopje thee en om rustig binnen te komen. Je mag je eigen yogamat en notebook meebrengen, en trek comfortabele kleding aan waarin je gemakkelijk beweegt (sport kleding hoeft niet).
Verwacht ongeveer 45 minuten yoga/ meditatie in deze 2 uur. Dit is geen moeilijke yoga, iedereen kan het — het gaat over de essentie van yoga en meditatie. Zo ziet een sessie er ongeveer uit:
09.45 — Welkom in het Vreedehuis, thee
10.00 — 10.20 Check-in
10.20 — 10.50 Educatie + (schrijf-) oefening
10.50 — 11.00 Korte pauze/ 1:1 gesprekje mogelijk
11.00 — 11.45 Yoga / meditatie/ ontspanning
11.45 — 12.00 Reflectie en afsluiten
In week 1 gaan we van start met elkaar, een introductie en zetten van een intentie voor de komende cyclus. Elke 8 weken wordt deze intentie voor jezelf geëvalueerd. Week 1 is ook voor de introductie van de 'Terrapy self-diagnostic tools', basis educatie over trauma, veiligheid en de Polyvagal Theory (incl person profile mapping, Adapted from 'The Polyvagal Theory in Therapy' by Deb Dana).
In week twee tot en met zes leer je meer over (jouw) trauma(s), en richten we ons op stress en angst, somberheid en rouw. Je zal leren over macht dynamieken (en vooral hoe je daarvan los komt en ik je kracht komt te staan), jouw Internal Family System, en hoe rust en een lichaamsgerichte benadering natuurlijk herstel, zelf regulatie en weerbaarheid bevorderen. Dit helpt je o.a. om je beter te kunnen ontspannen, beter slapen, betere concentratie, en meer zelf vertrouwen.
In week zeven en acht gaan we naar holistisch verander management en comfortabel afsluiten, van deze cyclus, en misschien inspireert het jou om ook iets in jouw leven af te sluiten, af te ronden. En verder. Een einde betekend ook een nieuw begin. We maken ons klaar voor een nieuwe cyclus.
Klik op een week-icoon om te zien wat je in die periode kan verwachten. De thema's komen in elke cycli terug voor een breder en dieper begrip en herstel. We werken in cycli van 8 weken, waarbij verschillende thema’s aan bod komen. De opbouw en thema's komen dus terug, maar de inhoud gaat elke 8-weken anders zijn.
Elke 8-weken cyclus biedt een kans om dieper te verbinden met alle delen in jezelf. Let op: Je kan alleen in de eerste en tweede week in een cyclus instappen. Naast de sessies zullen er ook Care Community dagen plaatsvinden. Deze zijn voor iedereen vrij toegankelijk. (donatie)
'Join for building a routine of compassionate self-inquiry, your way.'
jouw investering
deze prijzen zijn inclusief 21% btw
boek je sessies hier
Je kan 8, 16 of 24 sessies boeken en er is ook een membership. Een membership is een manier om in delen te betalen en een uiting van toewijding. Als member, ontvang je online berichten en oefeningen tijdens vakantie perioden.
“Let’s start off by forgetting that we have all these complex diagnostic categories. If we use diagnostic categories, we end up describing comorbidities and using other terms that are not helpful in understanding the underlying functions and processes.”
― Stephen W. Porges, The Pocket Guide to the Polyvagal Theory: The Transformative Power of Feeling Safe
over Anneke
mother, therapist, wayfinder
Navigating psychiatry for 25 years as Registered Nurse and yoga therapist, Anneke now amplifies transformation in this field by connecting with others who are willing to open up to explore and experience a wider spectrum of possibilities in the field of healing and health. Labels off, love on!
Her strength is connecting applied yoga philosophy, mental health (especially trauma, grief and sorrow and psychosis) and mother earth. In addition to seeing people in therapy sessions, she and her team educate doctors and other healthcare professionals to create an ecosystem of sustainable solutions for health and wellness.